У жителей почти каждой страны есть свой уникальный ритуал, который на протяжении многих веков помогает им обеспечить физическое и психическое здоровье. От китайской акупунктуры до аргентинского травяного чая: мы собрали топ-10 действенных секретов оздоровления с разных уголков мира.

ИНДИЯ: МЕДИТАЦИЯ

Мировая практика: 10 секретов красоты и здоровья со всего мира

Среди сильных сторон медитации не только антистресс-эффект: у «молчаливой практики» есть куча других полезных для здоровья преимуществ. К примеру, недавние исследования доказали, что с помощью медитации можно улучшить работу клеток, а также избавиться от повышенного давления, болевых ощущений и депрессии. «Во время расслабляющей медитации замедляется метаболизм, а также нормализуются сердечный ритм, дыхание и бинауральные ритмы (мозговые волны)» – рассказывает доктор Герберт Бенсон, автор множества книг о релаксации.

КИТАЙ: АКУПУНКТУРА

Мировая практика: 10 секретов красоты и здоровья со всего мира

Акупунктура – одна из древнейших методик традиционной китайской медицины, которая стала популярной на Западе около полувека назад. И хоть многие относятся к ней скептически, исследования показывают, что регулярное иглоукалывание способствует оздоровлению всего организма. Так, несколько процедур призваны нормализовать давление, восстановить сердечное здоровье, помочь в борьбе с лишним весом и даже наладить выработку гормона дофамина, ответственного за крепкий сон.

ГРЕЦИЯ: СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Мировая практика: 10 секретов красоты и здоровья со всего мира

Диета на основе свежих фруктов и овощей, рыбы, полезных жиров вроде оливкового масла и цельнозерновых продуктов творит чудеса с фигурой! Но помимо стройной талии, те, кто выбирает блюда греческой кухни, смогут похвастаться крепким сердцем и здоровыми глазами, что, согласитесь, тоже немаловажно.

ЕГИПЕТ: ВАКУУМ-ТЕРАПИЯ

Мировая практика: 10 секретов красоты и здоровья со всего мира

Эта разновидность нетрадиционной медицины берет начало в античных культурах Египта, Китая и Среднего Востока. Суть баночного массажа в том, что он активизирует движение крови в капиллярах, тем самым насыщая ткани кислородом и другими питательными веществами, а также выводя токсины. В Англии даже существует общество ваккум-терапии, сторонники которого уверены, что этот массаж справится не только с проблемной кожей, но и с заболеваниями крови (например, анемией). Но американские специалисты не разделяют оптимизма британцев, заявляя, что «доклады об эффективности этой процедуры базируются на примерах излечения одного или двух пациентов, и не подкреплены научными исследованиями».

ЮЖНАЯ АМЕРИКА: ЧАЙ МАТЕ

Мировая практика: 10 секретов красоты и здоровья со всего мира

Чтобы заварить правильный мате, вам понадобится смесь из листьев и стеблей южноамериканского растения парагвайского падуба. Богатый антиоксидантами и полезными веществами микс улучшает пищеварение, выводит холестерин, предупреждает развитие астеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Плюс крепкий напиток бодрит не хуже чашечки эспрессо.

РОССИЯ: БАНЯ

Мировая практика: 10 секретов красоты и здоровья со всего мира

Русская баня – отличный способ расслабиться и избавиться от лишнего веса: за полчаса в парилке можно сжечь около 300 калорий. Плюс регулярные походы в баню улучшат состояние кожи и кровообращение, а также восстановят иммунитет и дыхательную систему.

ПОЛЬША: СЕМЕЙНЫЕ ОБЕДЫ И УЖИНЫ

Мировая практика: 10 секретов красоты и здоровья со всего мира

Американские социологи выяснили, что поляки тратят на походы в рестораны всего лишь 5% семейного бюджета в месяц, а не половину, как это делают их соотечественники. И нам есть о чем задуматься! Тем более что домашняя еда, как правило, полезнее ресторанной.

ЯПОНИЯ: КОРОТКИЙ ДНЕВНОЙ СОН ИЛИ POWER NAP

Мировая практика: 10 секретов красоты и здоровья со всего мира

Если вы из тех, кто послеобеденный сон практиковал только в детском садике, берите пример с японцев. Здоровый образ жизни для них не обходится без сна посреди рабочего дня. Да и продуктивность от такого «нэпа» заметно улучшается. Об этом давно прознали директора корпораций, которые позволяют своим сотрудникам вздремнуть полчаса после обеда.

ШВЕЙЦАРИЯ: МЮСЛИ

Мировая практика: 10 секретов красоты и здоровья со всего мира

Один из швейцарских докторов придумал это блюдо около сотни лет назад. Специально для своих пациентов, соблюдающих диету, он замачивал овсяные хлопья на ночь в воде и лимонном соке, а наутро подавал их с йогуртом, фруктами и орехами. Сейчас это самый популярный завтрак в мире: в готовом мюсли содержится клетчатка, способствующая похудению, и множество других полезных компонентов, обеспечивающих прилив бодрости на весь день.

НИДЕРЛАНДЫ: ВЕЛОСИПЕД

Мировая практика: 10 секретов красоты и здоровья со всего мира

В Голландии велосипед – главное средство передвижения. Сотрудники службы новостей BBC даже посчитали, что велосипедов в этой стране больше, чем официальных резидентов. И это закономерно, ведь власти создали максимально комфортные условия для поездок по городу, соорудив специальные дорожки, парковки и безопасные перекрестки. В общем, голландцы с удовольствием крутят педали каждый день, попутно возглавляя список самой здоровой нации в Европе.